春节长假，你刚刚开始瑜伽冥想，调皮的宝宝又跑来粘人了，不如带上她一起做亲子瑜伽，既锻炼了身形，又拥有了和孩子的亲密交流。

    鹤式

    孩子：“我要飞得更高!妈妈的手好有力量，让我能“飞”这么久。”

    做法：孩子双脚并拢，双手举过头顶，向前弯曲上身，左臂向前伸直，右臂向后伸出，同时向后抬起右腿，膝盖尽量挺直，妈妈可托住孩子双手，帮助她保持平衡，然后向前弯曲身体，向后抬高右腿，母子共同保持平衡。

    功效：改善血液向大脑的循环，强壮双臂、双腕和腿部肌肉，放松腰部，有助于神经协调。注意：妈妈要注意保持好平衡，避免和孩子一起摔倒。

    ①虎式

    孩子：看我的表演，像不像朝气蓬勃的小老虎?我得儿意的笑!

    做法：双手及双膝着地，凹下脊椎，抬腿向身体后侧笔直伸展同时仰望，抬起下巴。这个动作犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。

    功效：强壮脊柱神经和坐骨神经，让脊柱更加灵活塑造臀部和背部线条 ......