Q 老爸和老妈很注意饮食，平时都不会吃油大味厚的东西，而且每顿吃的也不多，但是，两顿饭中间经常会觉得很饿，请问，如果中间加餐应该注意些什么呢?

    加餐要注意两点，一是时间的选择，二是食物的选择和量的控制。

    老人一般起得较早，早餐和午餐的间隔时间很长，可以在这两餐之间加一顿。另外，午睡后、晚餐前加一餐也比较适宜。但晚上加餐容易导致热量堆积，不易消化，所以不提倡老人吃夜宵，如果担心饿，可以晚饭吃得稍晚些。

    老人加餐时要避免煎，炸等过油腻的食物，选用容易消化、热量不高、富含膳食纤维的食物，如西红柿、黄瓜、苹果等果蔬，牛奶、酸奶等饮品，但加餐并不意味着零食不离口，老人尤其不宜多吃坚果类零食，如花生、松子等油脂过大的食品。

    Q 我老爸岁数大了以后 ......