美臀
 |
腰臀比例决定美臀方式
在实行“翘臀计划”前，要先测量一下你的臀围是不是过大，要知道臀围的大小对翘臀来说可是至关重要的。想使自己拥有性感的“翘臀”，比较标准的臀围是基础。
腰臀标准：臀围究竟是不是过大，要以腰围为标准。将你的腰围除以臀围，可以得出腰臀比率。
0.8很不幸，你现在应该考虑的是减肥而不是美臀，当然，减肥成功后，瘦臀是必要的。
小提醒：有些女性天生臀小，那就要多加强一些臀部肌肉的锻炼了。
甩掉腰臀肉
累赞成因：肌肉运动不足，导致脂肪堆积
拯救方案：加强运动，制造完美曲线
方法1：
1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必须保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或屈膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
方法2：
1、站立，两脚平行，间隔一胯之宽。双手背回身后，在臀部上方交叉。
2、背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。
3、向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯屈。注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。25个动作为一组，做三组。, 百拇医药(阿 宝)