“无病防病为上医”可见预防的重要性。许多产妇造成产后肥胖和产后很难恢复的原因，主要是在妊娠期不正确的饮食和观念造成的。家人在产妇妊娠期会让产妇吃下各种各样大量的有营养的食物，认为这样才不会让妈妈肚子里的宝宝缺乏营养。殊不知这样会造成严重的能量过剩。除供给母体、胎儿和必要的能量储备外，大量多余的脂肪在皮下堆积，造成肥胖，其实孕期体重增加的比例应为

    ①孕前体重超标20%的女性，孕期体重增加7—8为宜；孕后20周每周增加300克为宜。

    ②孕前体重正常的女性，孕期体重增加12为宜；孕后20周每周增加400克为宜。

    ⑨孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加14—15为宜；孕后2周每周增加500克为宜。

    在产后的饮食中，乳母每日能量摄入量，应在非孕成年妇女的基础上每日增加500kcal，蛋白质、脂肪，碳水化合物供热分别为13—15%、20—30%、55～60%。这样既不影响奶水 ......