我们不做“高压锅”开启四个减压阀(2)
绪发泄出来。
个性化的百变音乐
音乐风格多种多样，但每一种都会达到减压效果。想象一下，如果每天烦躁、焦虑、压抑的工作和生活中随时有音乐为伴，那一定会让你快乐、美丽、好胃口了。
巴洛克 缓慢而流动的声音，能帮你在烦乱的人际关系中达到平衡、释然。
古典 古典钢琴和小提琴曲，在片刻休闲的午后，营造出你的专属空间。
爵士、蓝调为难以完成的工作紧张、担心时，轻松、悠扬的音乐或许能唤起你的灵感。
摇滚、重金属这么激烈的音乐可不是谁都适合的，它会刺激神经系统，让你迅速心跳加快、精神紧张，但喜爱这类音乐的人却能实现另一种释放。
, 百拇医药 new age 自然、空灵的音乐风格，很容易把人带入冥想空间，抛开烦躁和压力，让大脑和心灵获得宁静。
催眼压力
说出你的压力
时间上午10点
减压体验NLP心理沙龙
催眠？是不是像电影中的那样，一个人安静地躺在沙发上，紧闭双眼，在心理医生的“魔咒”下喃喃道出自己不为人知的痛处？
直到我真的被催眠的那一刻，才发现原来自己一直被误导了。或许，心理医生的眼睛真的是有魔力的，当她微笑地注视我，和我聊起儿时趣事、梦想、爱好、工作的时候，我很轻易就被“套”去了很多“秘史”。
双手交握、闭上眼睛，周围的世界渐渐变得宁静。她教我试着感受四周的味道，一种混合着青草与花香的初夏清香、风吹过的声音、肌肤、衣袖的感觉随之而来。我似乎置身于船舷，乘风破浪，眼前是彩色的画面，掺杂着各种各样的声音、气味、触感……这样的放松是我从来没有过的。
, 百拇医药
睁开眼，注视着面前这根铅笔上的红色橡皮擦，想象着最喜欢的画面。然后随着铅笔的转动，大声地喊出“我一定能够快乐!”铅笔仿佛也被施了魔法，让我随着它的速度越喊越快、越喊越大。刹那，笔锋一转指向我的心，快乐似乎也随之被“种”到了我的心里。长长地舒了一口气，快乐真的回来了。
帮你了解催眠疗法
压力是大多数人不快乐的罪魁祸首。而在催眠中，在另一个世界里，你会为这份压力找个解脱。
●缓言轻语导入催眠。和心理医生在一起的时候，你很容易被“控制”。只是几句轻声细语的问候、专注的眼神就能让你放松下来，忘掉客观世界，甚至忘掉眼前的陌生人，把你心理的苦闷释放开来。这种催眠导入的形式，会让你的心情很快平静，不再感到焦躁不安。
●调动“内感官”。催眠是一个调动身体内感官的过程，在催眠状态下，眼、耳、鼻、口、舌会接收到外界最安静、快乐的信息，传到大脑中存储下来，和内视觉、内听觉和内感觉这三个内感官相互作用，形成专属于你的梦境。在梦境中，你的周围只有快乐，压力早就被抛到九霄云外。
, 百拇医药
●无意识发泄。唱歌、痛哭、吵架都是有意识的发泄，发泄的同时你会下意识地克制情绪。而在催眠中，你所有的喊叫、握拳、跺脚，甚至放肆地谩骂、哭闹都是最彻底的释放，是解除心灵防线最大限度的发泄。而这种宣泄，会加快整个身体的循环、代谢，是精神上最大的放松。
●许自己一个未来。专业的说法叫“未来时间线上植入未来理想画面”，引导你进入一个未来的世界，一个你特别想要的情境。用未来的好心情和期待看待现在，你会给自己一种暗示，仿佛从现在到未来的过程都是美好的。怀着这样的心情，你会从困扰中“跳”出来，对自己充满信心和期待。
催眠小贴士
1 催眠无处不在，并不是只有坐在沙发里，闭上眼睛才是催眠。专业的心理医生，在你不注意的时候就给你催眠了。
2 每个人对催眠的态度不同，一般分为：
, 百拇医药
易感受型。比较容易接受暗示，对外界没有太多戒备。这类人比较容易接受催眠治疗，催眠导入的时间较短，治疗比较顺利：
不易感受型。平时较为理性，对外在的感觉敏感，不易接受各种引导和暗示。医生会结合多种方式来辅导这类人。
拒绝型。对催眠持质疑态度，拒绝配合。一般医生会对其使用“反催眠”的方法。
3 一次催眠只能定一个目标，所以必须在开始之前，与医生充分沟通，共同完成目标，医生会适时将催眠语融合在交谈中间，平常生活中很常见的物品，如毛绒玩具等都可能被赋予新的关联性。时间，一般不超过40分钟，但也因人而异。催眠治疗医生的选择也很重要，要选择让自己信任，具有强驾驭力的医生。实际上，医生和患者之间是双向选择的。
4 催眠导入法：
a 和医生建立充分信任，消除对环境、安全隐私等方面的顾虑；
, 百拇医药
b 探讨本次催眠治疗的目标；
c 放松身体，调整坐姿和呼吸；
d 导入：
e 实现催眠目标。意识、潜意识同时起作用，内外感官同时调动；
f 唤醒
5 信念植入法：
a 制定目标
b 告诉你将会发生的事情，让你有安全感
c 集中注意力于一点，将信念一次次地大声重复
d 仪式性的用某种器物(如铅笔)碰击身体部位，呈现一种“植入”的过程
, http://www.100md.com
形体疗法修“身”得以养性
时间：晚上6点
减压体验：马妮形体梳理
我已经是2个月的学员了。刚来的时候我体质很差、工作让我熬得脸色蜡黄、心烦、易怒、脾气暴躁，颈椎病时常发作，夜里还经常失眠。
刚开始做形体练习的时候，每练一会就要休息，觉得头晕、出虚汗。但即便这样，我也会觉得很舒服，好像身体里的病痛都挥发出去了一样，也能逐渐睡得安稳了。渐渐地，我能在音乐中找到体态的美感，学会享受自己的身体了、我会随时对自己说“我还年轻，我有1米73的身高，窈窕的身材，我是最美的。”
这样坚持了一个月，随时练习，精神状态大有改善，对调皮的学生竟也变得宽容了，同事们都说我变了个人。其实，肢体动作不光是重运动，更是对心灵的陶冶。
, 百拇医药
帮你了解形体梳理
古人说：修身养性。这是养生之法，是对身体内在的一种修炼。而对于压力繁重的OL来说，修身养性实属不易，但通过对肢体、形体的修炼，调节情绪、排解压力，达到修“身”养性却非难事。
梳而滤之，内外兼修
我们的头发需要每天梳理，我们的肢体也一样，工作、生活的重压下养成的不良形态，并不是有碍观瞻这么简单。身体各部位、关节、肌肉长期处于紧张、错位的状态，不但会使身体出现这样那样的问题和毛病，紧绷、疼痛、气息郁结更会影响你的情绪和精神状态，心理压力又作用于身体，造成更扭曲的不良形态，形成恶性循环。
形体梳理就像在用一把梳子，, 百拇医药(米粒儿 叶 子等)
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