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3分钟做个除恼高手
http://www.100md.com 2007年7月1日 《健康之家》 2007年第7期
3分钟做个除恼高手

     生活中的烦恼就像春天花园里的杂草,看起来不会有太大影响,却永远根除不尽。如果置之不理,更会肆意生长,破坏了满园春色。告诉你几个除“恼”小锦囊,在遇到烦恼时,打开它,问题也许就会迎刃而解!

    焦虑改变生活

    生活就是一个矛盾接着一个矛盾。家里,公司无一例外都是矛盾的制造厂,一个个接踵而来的问题,把我们卷进永不停止的漩涡。也许是宝贝突然生病搞得你手足无措,也许是上司临时下达个紧急指示、或者是跳槽之前的抉择……这样进进退退,日子在焦虑中慢慢地熬。暴躁、冷漠疑心,甚至强迫症,恐惧症,莫名其妙地来敲门。这样日复一日,工作、生活在不同程度上都会受到影响。

    郁闷挥之不去

    人生不如意之事十之八九,有些事更让人郁闷得说不出口:一大早刚进公司就受到老板的“垂青”,别人对自己辛苦劳动的成果熟视无睹,刚刚完成的文件却在保存前一秒遇上电脑死机……抓狂ing!

    这些懊恼该往哪倒?坏情绪入侵身体的每一寸肌肤,渗透、渗透、再渗透,使整个人看上去无精打采。而低落的情绪通常似阴霾的天气,没有狂风暴雨,却笼罩着整个大地。郁闷不是病,可它跟抑郁却又是近亲,要远离抑郁,就要先告别郁闷心情,做回阳光丽人。

    快乐变身

    想轻轻松松地生活工作,并不像我们想像中的那么难,简简单单3分钟就能收到成效。紧张、忙碌中,给自己3分钟的时间喝杯咖啡?打个电话?甚至发发呆?都能缓解心里的不快,长此以往你还会发现,生命中就算少些阳光,也一样可以很快乐。

    回归自然 拥抱大树

    你尝试过拥抱大树吗?在一种完全放松的状态下,亲近大自然感受生命的力量。植物是大自然赐予我们的礼物,有它们的陪伴让我们觉得生活充满活力,所有不开心都会烟消云散。医学专家告诉我们,拥抱大树可以使机体释放出“快乐”激素,而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌会相应减少。在“快乐”激素的调节下,人的心情自然会格外愉悦、舒畅。希腊古语也曾经说过:“接近自然让心里平静安心、充满能量。”

    金鸡独立 平衡之法

    金鸡独立平衡法是摆脱郁闷心情、恢复平静的不错尝试,也是源自瑜伽的有效方法。想要摆脱生活和工作中的小烦恼造成的郁闷心情,试着找一块安静的空间,平衡一下自己的心态。如果能做到赤脚当然更好,想象自己已经把脚“种”在地上。这种稳固的力量不可忽视,会让人拥有安全感。再配合上腹式呼吸,学植物来个光合作用,呼出烦恼、吸入快乐,一切就这么简单!

    一首儿歌 穿越时空

    《浪漫满屋》里的“三只熊”是否让你回忆起小时候?每个人心里都住着童年的自己,只不过随着年龄、阅历的增长,天真烂漫的个性被淡化、遗忘。唱着朗朗上口的歌谣,比划着可爱的动作,童年的美好似乎就在昨天。其实,一些陪伴我们长大的儿歌并没有远去。不论你有怎样的年龄、地位或财富,这样的歌曲从你的口中唱出,你就是那个没有烦恼的小孩,什么人事纠葛、工作压力,通通放在一边,穿越时空,放松心情!, 百拇医药(璐 子)