俗话说“病从口入”，这血压的不正常往往也是由于现代人胡乱吃喝造成的。所以，要想拥有健康的血压，还必须人健康的膳食开始。

    今年10月8日是我国第十个高血压目，宣传的主题是“健康膳食、健康血压”。

    中国35至74岁人群中，高血压的发病人数已接近一亿三千万，每年新增300万以上。

    你是达标一族还是超标一族?

    健康的血压有两个值：一是收缩压(俗称“高压”或“上压”)，应在120～139mmHg之间，另一个是舒张压(俗称“低压”或“下压”)，应在80-89mmHg之间。超过或低于这两个范围，都是不健康的。

    我国高血压患病呈北高南低的明显差异，这和膳食盐分摄入量的高低分布呈现明显的正相关关系。目前我国北方人均每日食盐量为12～14克，达到WHO推荐值的200%～230%。

    世界卫生组(WHO)推荐健康人每日吃盐量不宜超过6g，糖尿病非高血压患者不超过5g；高血压患者不超过3g；糖尿病高血压患者不超过2g。

    Don’t 过多钠盐是罪魁祸首为什么高血压跟盐关系这么大呢?

    1 我们吃的食物里面，盐的主要成分是氯化钠，钠多了，体内保留的水分便增多，导致心脏负担增加，心血管壁的压力就会增大，这样容易损伤血管内膜；

    2 过多的盐可以使血管内部细胞的穿透力增加，引起血管壁的肿涨，血管腔变小，血压就升高了；

    3 过多的盐也改变了血压“昼高夜低”的规律，这可能也是老年高血压患者发生中风的一个危险因素。

    Don’t 红灯食品要警惕

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