的一种，每天至少应该保证5枚大枣，可以满足一天所需的维生素C。

    √ 一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

    √ 一杯醋对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩，如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

    √ 早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使身体过早衰老 ......