“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”张爱玲曾经如此直言不讳地触及过我们的身材弱点。东方女性的臀部多厚实而平伏，不像西方女性的臀部那样高高翘起，充满妩媚和性感的意味。尤其是随着年龄的增长，臀部会出现松弛下垂的现象，这真是令人懊恼!先天有不足，就更需要后天的努力弥补，赶快动起来吧，一套简单易练的家居操让你拥有翘臀不再是梦想!

    动作要领：直立，两手叉腰，先将左腿绷直，尽量往上，停2～5秒钟放下，再换右腿做。如此交替，重复10～20次。

    自检：感觉骨部和大腿部被拉紧才行。

    功效：收紧臀部和腿部肌肉。

    动作要领：坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前划 ......