运动减肥“潜规则”
运动减肥也有“潜规则”?不错，要想有效减肥，运动必须满足三个基本条件：中低强度的有氧运动，全身性的运动，持续30分钟以上。违反了“潜规则”会有什么后果?那就是毫无用处或者不但不能减肥，反而出现肉疙瘩!让我们辨清那些容易产生误区的运动，塑造完美体形吧!瑜伽 瑜伽在保持身材，增强身体耐力，达到身心平衡等方面具有神奇的效果，但是作为伸展性运动，尽管同一个动作维持几个呼吸也会流汗，消耗体力，但它们都不属于能消耗脂肪的有氧运动，要想短期达到瘦身功效，则远远不如激烈的有氧运动。但是瑜伽能够修饰身材曲线，长期练习可适度调整体型，作为减肥计划中的一部分，用来热身、提高身体的柔韧性或者放松绝对是首选，器械训练 如果没有养成运动习惯 ......
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