处暑防秋燥

http://www.100md.com 2013年8月1日 《健康之家》 2013年第8期

     处暑过后，暑气渐消，特别是早晚时秋凉的感觉渐渐明显，养生既要防燥、防寒，还得注意排毒、通肺。

    排毒↓

    膀胱经在背部以及大腿后侧，可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，太费力的话可用肘或刮痧板来按揉。也可以做一些瑜伽动作，如将两腿绷直，俯身两手摸地，或身体向后弯腰等，刺激腰椎和大腿后侧的膀胱经，帮助身体排毒。

    去燥↑

    尺泽穴有清宣肺气，润肺降火之功。位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处，找穴时，仰掌并微曲肘，摸到肘横纹粗大的肌腱，腱的外侧(大拇指所在的一侧)即是此穴，每天按摩此穴3～5分钟，可以防治秋燥。

    ←通肺

    可按扣肺俞穴。临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松。两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下(第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)，左右交替。可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出。

    护脐→

    夏季肚脐很容易受寒，引起腹泻、痛经等症状。可先将双手掌心搓热，然后按顺时针和逆时针方向分别揉按肚脐100次。如果寒气积聚日久，可取粗盐0.5～1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热敷。, http://www.100md.com(Ivy)

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