你应该养成的5个好习惯

    1.掌握口腔保健的科普知识——请仔细阅读本专题前面的内容。

    2.形成每日良好的自我口腔保健习惯。

    3.少吃零食，尤其是单糖含量高的，保持饮食平衡。

    4.戒除一切有损牙齿健康的恶习，如抽烟。

    5.定期做口腔检查。

    你会刷牙吗？

    为什么刷牙这么重要？

    除了刷去食物留在口腔中的残渣，牙齿上有一层薄薄的附着的细菌，而这些细菌正是形成龋齿和牙周疾病的主要原因。正确的刷牙方法是让牙刷贴近牙龈，清除牙龈线上所有的牙菌斑，而且不要对牙龈过度施压，以免对牙龈和牙齿造成伤害。刷牙可以帮你消除大部分形成斑块的细菌。但有一些没有刷到的牙菌斑留了下来，在24小时内，这些细菌会建立领地并开始破坏你的牙齿——这就是为什么牙科医生建议每天刷两次牙来防止它们的生长。

    步骤1：选择牙刷

    ●研究人员发现，柔软的、尼龙或者聚酯材料、顶端为环状刷毛的牙刷最适合用于刷牙。像边缘锋利、刷毛太硬的牙刷会损害牙齿和牙龈，而天然的刷毛又多孔会滋生细菌，都不值得推荐。

    ●牙刷要易用，它的顶端应该足够小适合你的口腔。带有更小刷头的牙刷是现在牙刷发展的趋势，可更便捷地清理牙缝。

    ●如果牙刷的刷毛不直了，明显偏向一边，则是时候换根新的了，最好每两三个月换一次牙刷。

    ●给儿童选牙刷应选购刷头小手柄大的牙刷，刷毛材质可选尼龙。刷毛的顶端应圆滑 ......