7 a.m. 早起空腹运动好减肥

    发表于《英国营养学杂志》的一项研究发现，在早餐之前进行体育锻炼能够比在早餐之后多燃烧20%的热量。虽然研究对象是男性，但是研究人员解释，女性在运动的时候会消耗掉更多的脂肪，所以这一结果可能在女性身上体现得更加明显。空腹时运动，你的身体必须燃烧储存的脂肪来提供足够的能量，吃饭过后，身体则可以靠碳水化合物来摄取热量，减肥效果将打折扣。不过，运动前可以喝水，避免运动时脱水。而且早上运动还能够让你白天的血压下降10%，晚上的血压下降25%，有助于心血管健康。

    12：30 p.m. 多吃午饭不怕胖

    运动需要能量，但是吃太多又会长胖，怎么办呢？《国际肥胖症杂志》上刊登的一篇研究发现，一天中 ......