春季干燥，我们的身体出现了各种不适，嗓子也在这种“艰难”的处境中发出了求救信号。究竟该如何应对？

    吞津↑

    两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此重复15～20分钟。

    热敷颈部 →

    天突穴位于颈部正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。按揉时力度要适中，按压有感觉但不要按压得太疼，微微有些痛感即可，还可以同时做吞咽的动作。除了按摩之外，可用一个小棉布袋，里面装满黄豆，放在微波炉里转上两分钟，趁热放在天突穴上，做个简便的温灸。

    热熏气疗法↓

    将口腔张开，以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜 ......