戒烟会让你患心脏病、癌症的几率降低，让你的心血管功能重新充满活力，但许多烟民认为这些都是很遥远的事情。其实，戒烟的好处从20分钟后就开始显现出来，只要你坚持，便能弥补更多的健康损失。

    20分钟

    戒烟时间

    戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。

    2小时

    距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。不过，尼古丁戒断症状通常也会在这个时候出现，例如渴望吸烟、焦虑、紧张、暴躁、嗜睡或者睡眠问题、胃口大开 ......