精子从无到有产生的周期大约为3个月，这段时期，未准爸爸呼吸的每一口空气、吃下的每一顿饭都有可能影响到精子的数量和质量，甚至连泡个热水澡、使用阴道润滑剂或者放松于业余爱好中，都有可能中断爸爸梦。

    热水澡的陷阱

    睾丸的温度对于生育来说非常重要。要能产生足够数量和质量的精子，睾丸的温度需要比核心体温(37℃)低1℃～2℃，所以睾丸才会悬挂在身体外，这样让它们有机会吹吹小风，降降温。贴身的内裤有可能让睾丸的温度过高。只要睾丸的温度稍稍高了一些，它们就有可能无法产生足够的精子，导致精液中的精子数剧降。

    精子产生需要10～11周，所以在造人之前的两三个月，最好都穿较为宽松的内裤。这段时间内，未准爸爸的所有行为都有可能影响到精子的数量和质量。除了内裤，外面的裤子也要注意别太过紧身和狭窄。另外，不要蒸桑拿和泡澡。曾有研究显示，频繁泡澡或者蒸桑拿会影响男性的生育力。最后，还需要小心笔记本电脑，把笔记本电脑长时间放在膝盖上也会造成睾丸的温度升高。未准爸爸还应该注意提高自己的免疫力，因为生病发烧也会造成睾丸温度升高，从而导致精子数量下降。

    应对招数：不泡澡和蒸桑拿、不将笔记本电脑放在膝盖上、穿宽松的内裤和裤子。

    可恨的饱和脂肪酸

    《美国临床营养学杂志》上，丹麦一项研究发现，男士摄入的饱和脂肪酸越多 ......