Q 我是易胖体质，从小到大数次节食运动减肥，每次都有一定成效，但不坚持就会反弹。近期在又一次发胖之后开始严格控制饮食，每天摄入1400卡左右，基本不碰甜食和油脂，吃大量的新鲜蔬菜水果，每周游泳三次。但两周下来，体重和腰围几乎没有变化。我非常气馁，会不会永远达不到健康体重了呢？

    A 首先我们需要明确的是，只要热量摄入达到负平衡，人就一定会瘦。如果说腰围没有变化，基本可以判断出体脂没有下降。我们推荐的减脂饮食要补充足够的瘦肉、蛋奶、鱼类食物，从而防止肌肉流失。在训练上，游泳显然不是一个好的选择，针对身体局部的抗阻力训练则可有的放矢地减脂。推荐你多进行一些单腿的运动和腹肌核心训练，这样效果会好得多。

    Q 每到“大姨妈”光顾的时候，我的皮肤就会变得很差，我需要进行一些什么样的特殊护理？

    A 在这期间，身体水分大量流失，肌肤容易干燥，并且皮肤的循环代谢能力也有所下降，这样就会导致肌肤黯哑和黑眼圈加重。而体温的降低，则会削弱皮肤新陈代谢的能力。因此，在生理期到来之前，要做好清洁和去角质的功课。这期间要多给肌肤做按摩 ......