立冬以后，天气转寒，身体的抵御能力也随之减弱，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，小心流感、心梗，卒中等疾病的发生。除此之外，冬季还是关节炎的高发季节，一定要注意四肢末梢的保暖，但适当的锻炼也必不可少。可以选择室内运动，如床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不要弯曲。尽量避免如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等剧烈活动，加剧对关节的磨损。此时应适量多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物，可增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入 ......