溺水

    遇上激流：当你在大海的美景中忘记了自己泳技一般，并离岸边越来越远，这时突遇激流，你该怎么办呢？冷静之后，你可以尝试向与海滩平行的方向慢慢游，直至从激流中逃脱。一般来说，当你处于激流中，离海岸会越来越远，你的本能反应是朝海边游，但是要越过激流非常困难。幸运的是，这些激流相当窄，你只需要沿着海岸游，随便哪个方向都可以，就能逃脱困境。

    抽筋：如果你正在深水中遭遇抽筋，千万不要慌张，尽量深呼吸，向后平躺漂浮在水面。如果你肌肉痉挛(通常是腿肚子)，那就面朝下漂浮，抓住大脚趾，拉向自己，然后将脚伸直，直到疼痛感消除。如果是胃痉挛，可以伸展四肢，漂浮于水面，直到痉挛结束你能游回岸边。

    在野外迷路

    ★出发前：如果你决定去一个不熟悉的目的地进行野外徒步，出发前，必须做好充分的准备。要掌握当地天气情况，确保有人知道你去哪，什么时候返回。如果目的地气候潮湿，要带上保暖的衣物，比如抓绒和防水冲锋衣。尽量不要穿不防潮的棉质衣物，美国搜救队员们就称其为死亡棉布。

    应急措施：做基本的预防措施，在遇到意外时就是最大的保障：比如在你的汽车里装一个求生背包：包括用于点火的防水火柴，用于砍断树枝的折叠锯 ......