最近开始练习郑多燕健身操，其中有一节是哑铃操，所以想选一对儿适合自己的哑铃。可是不知道应该如何挑选，请支招!

    一般来讲，初级训练者选用单只2磅重的哑铃比较好，磨砂或者塑胶材质的都是不错的选择。随着训练进阶，重量增加到3磅，再到5磅都是可以的。如果女性能用到7磅重，就可以算是高手了。当然，如果你是零基础起步，2瓶矿泉水也能满足锻炼的需要。

    我是女生，说健身减脂增肌好几年了，可每次在健身四五天后就开始出现倦怠，无法坚持下去。看别人励志的经历也没有很大的效果，请问我该怎么办呢？

    我觉得你训练计划制定得有些问题 ......