最常见的3个健身误区

    健身爱好者们最常出现的3个误区分别是：以为哑铃或者杠铃越重越好、只练一个身体部位、认为跑步能代替一切其他运动。这么做不仅不能够达到健身的目的，还有可能造成运动伤害，千万要引以为戒。

    误区1：哑铃越重越好

    正确：必须保证动作不变形

    现在女性在健身中追求的并不仅仅是减脂，还希望能够通过举哑铃等重量训练来锻炼自己的肌肉，从而可以雕塑出更漂亮的手臂、腰部和腿部线条。但是欲速则不达，哑铃太重的话有可能让你的动作变形。例如做哑铃弯举这个动作的目的是锻炼你的肱二头肌，应该只使用胳膊上的肌肉，可如果想要举起太重的哑铃，你就需要调动更多的肌肉，结果使举哑铃的姿势走样，甚至导致背部的肌肉拉伤。如果重量训练过后，你常常觉得肌肉酸痛，那也许应该减轻哑铃的重量。

    既要达到训练目的，又要保护自己不受伤，最简单明确的做法就是保持正确的姿势 ......