便秘了，要小心肠道老化

    我们中的大多数人都倾向于用大便的频率来定义便秘，认为两天没大便就是便秘。然而，大便的平均频率，从一天3次到每周至少3次都普遍存在，所以正常的大便频率因人而异，不能作为判断便秘的标准。如果你有以下2种或者更多种情况，并持续了3个月，那就说明真的便秘了。

    ●大便时，超过25%的时候都必须用力才能成功。

    ●超过25%的时候，大便都非常硬。

    ●超过25%的时候，无法完全排出肠道中的粪便。

    ●一周排便的次数少于3次。

    根据便秘的定义，在美国，有12%～19%的人有便秘问题，而在2011年一年中，急诊室中治疗便秘的花费约为16亿美元。还有一项研究发现，美国人每年花费大约8亿美元买泻药。在中国，为了便秘而烦恼，购买昂贵的治便秘药品的人也不少。

    无论是旅游、环境的改变、服用药物、年龄增长或饮食和生活方式的变化都有可能打乱我们的排便习惯 ......