每个人运动的目的不一样，中老年人是为了延年益寿，年轻女性是为了保持苗条，身体不好的人是为了强身健体。为了达到这些目的，在运动时要注意哪些问题呢？

    要长寿：每天定量慢跑5～10分钟

    最近，丹麦哥本哈根Frederiksberg医院的研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命。研究还指出，过长时间，过高强度的跑步并不会给人的寿命带来明显的好处。研究人员认为，适度的锻炼对心血管健康以及寿命的延长作用可能不同于高强度的锻炼计划加强心肺功能与身体机能的作用。

    这一结果基于哥本哈根市内1098名有慢步习惯的健康人群与3950名没有慢步习惯的健康人群。研究者以运动强度的不同将其中具有慢步习惯的人群分为：轻度慢步者、中度慢步者、高度漫步者。分析结果显示：每周散步1到2.4小时的人群死亡率最低，比没有散步习惯的人群低71%。每周散步时间不到1小时的人群也要比不散步者低53% ......