你能否在合理的时间入睡、睡得好不好，并且在第二天早上是否能感觉良好地醒来，这些都取决于你在头沾枕头前的几小时里所做的事情。如果你尽了最大努力还是难以入睡，那么不如检查一下自己入睡前都干了些什么吧。

    评分标准：总计10分，如果有一项恶习与你有关，则扣1分。你的得分为 分

    1晚餐没点儿

    也许你并不知晓，晚餐进餐时间不规律，会严重影响你的睡眠。其实哪怕你每晚能在同一时间段进餐，早点儿吃、晚点儿吃都问题不大。已有证据表明，早饭吃饱、晚饭吃少能够稳定血糖，而高脂大餐尽管美味，却因为需要用更长的时间来消化从而会使身体一直保持清醒。所以，如果你饱受失眠的困扰，就好好检查下自己的晚饭是怎么吃的、吃了些什么，少量而健康的晚餐也许就能拯救你的睡眠。

    2不断查阅你的工作邮件

    好好想想，你身上是不是经常发生这样的情景：当你终于下班回家，应该把公司的事儿抛在脑后好好放松一下了，然而你却没有——你总是不断拿出你的手机查看老板是否给你发了需要“尽快回复”的紧急邮件，这总是让你心神不安。其实，如果真的有那么紧急的公事，老板一定会打电话给你的。所以事实就是：今天留下的任何未完成的工作，明天处理也完全来得及 ......