空气中已经可以嗅到夏天的味道了，人也随着气温的升高变得有点倦怠和浮躁，怎样从一清早就打起精神来，过好元气满满的一天呢？让元气早餐来拯救你吧!

    元气早餐花样多

    早餐所供给的热量占全天的30%，热量主要来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪，一份营养丰富的美味早餐首先应该包含较多的碳水化合物，例如谷类食品，这类食物被吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但碳水化合物消化快，2～3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉类、豆制品等。水果蔬菜富含膳食纤维和维生素 ......