我现在体脂16%，因为马上要去参加服装表演的招生考试，腹肌有点不太清晰，还想要再降点体脂。请问我该如何在减脂的情况下，尽可能保住肌肉呢？

    先说下饮食方面吧，最简单的办法是在训练后减少碳水化合物的摄入，而在训练前摄入碳水化合物，训练后主要摄入蛋白质，这个简单的方法就足以帮助你提升身体状态。训练的话，建议把每组次数提高到20次，然后每次力量训练后有氧运动20分钟，接着练腹肌。2个星期后，给你一个全新的自己。

    每次做力量训练时，肘关节、膝关节都受不了 ......