运动的好处人尽皆知，但不喜欢运动的人，总会找千百个借口支持他们。如何击破他们的各种借口，让他们为健康动起来呢？

    借口一：运动不利于减肥

    “听说锻炼会促进食欲，我不想变得胃口大开，那样会妨碍我的减肥大计”。的确，锻炼会让你胃口变好，因为消耗增加，需求也会增加。但是，不是所有增加的食欲都要用大鱼大肉来填充。

    如何击破：营养学家兼运动生理学家对此给出的建议是：“在补充食物以前，不妨先补充水分，因为很多时候你觉得饿，但其实只是渴了，大脑有时候会把这两种感觉混淆。另外，在真正需要吃东西时，也尽量吃富含纤维的食物，如蔬果、全麦制品和坚果，它们能量低且比较容易有饱腹感。”新的研究还显示，比起一些运动饮料，牛奶更能促进脂肪燃烧和肌肉生成，加之牛奶本身很耐消化，不妨在运动之后来一杯牛奶，既能辅助脂肪燃烧，还能及时安抚身体，并补充消耗的钙质。

    借口二：运动很难坚持

    毫无疑问，运动会改变一个人的生活方式，但是切记要循序渐进。有些人在运动之初，发力过猛 ......