我今年17岁，是一名高二的学生。身高1.77米，体重140斤。在学校锻炼身体，基本上是做俯卧撑与仰卧起坐。请问只做这两种练习，是否可以增肌？或者说还有没有什么别的更好的练习方法可以让我尽快达到增肌的目的？

    从你目前的身高体重看，还算是比较匀称的。如果想进一步增加肌肉，条件允许的情况下，进健身房训练是最好的选择。如果因为学业原因，暂时只能自己练，那么增加引体向上和双杠臂屈伸的练习，能有效增大肩部宽度和胸肌、胳膊的围度。

    我练习腹肌有一段时间了 ......