小语

    近年来，力量训练越来越热，它的好处也被越来越多的人所了解。它不再是年轻人用来炫肌肉的运动，年龄越大，从中得到的好处也越多!你的骨骼会变得更加强壮，身体平衡和协调性更好，摔倒和受伤的风险也会减少，还能增肌减肥。老爸老妈，还不赶紧练起来!

    自由重量

    “自由重量” 泛指指哑铃、杠铃等。之所以称之为自由，是因为它们施加阻力的来源只有一个——引力，因此阻力的方向只有一个，垂直向下。最常见的自由重量举重训练方法有深蹲、硬举、卧推等。如果你想在家里训练，可以从轻量级开始，你可以根据自己情况增重或减重。一个更大的杠铃和举重台能让你的力量训练变得多样化。不过要当心：比起器械来说，自由重量训练更容易受伤，所以一定要学会正确使用它们。

    器械

    一种器械通常只针对一组肌肉群锻炼。它们通常更安全，也能更好地让你保持正确的姿势 ......