美体问答
哑铃,柔韧性,肌群
付冬贺在大重量卧推过程中，感觉胸部有余力，但肩膀稳定性欠缺(尤其是下放到最底部时)。请问怎样有针对性地训练才能改善这一情况？
首先考虑身体姿态问题，有没有含胸圆肩的情况。现代人一般以久坐姿势工作，身体前侧肌群都会相对紧张，导致关节位置出现偏移。解决办法是，每次训练前先泡沫轴放松胸部、三角肌前部、肱二头肌，然后对肌肉进行静态拉伸，恢复肌肉长度。之后先进行1-2组的哑铃飞鳥训练，进一步使用负重的形式进行胸部肌肉伸展 ......
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