小语 赵雪

    有这么多种不同的锻炼方法，你怎么知道哪种方法适合自己？又该如何为自己定制长期的运动计划？

    不经意间，一年已经过去了1/4，而年初制定的健身计划可能还没有开始实施。当然，很多时候，我们想要寻找一个健康的改变，却又不确定应该从哪里开始。我们习惯从身边的人身上借鉴他们的方法，虽然观察别人的成功是获得动力的一个好方法，但对他们有效的方法却并不一定适合自己。给自己量身定制一个长期的运动计划，现在开始还不算晚!该怎样做呢？

    好的运动计划要满足这三方面

    虽然个性化定制运动计划听起来有点高深，但万变不离其宗——有效的运动要有这三个基本组成部分：可提高心率的运动、增强肌肉的力量训练和休息时间 ......