2试试无麸质饮食

    一些患有子宫能内膜异位症的女性改为无麸质饮食后感到疼痛有所减轻。但这并不是对每个人都管用。你可用大米、玉米面、荞麦来代替小麦类食物。一两个月后，你可以再恢复吃小麦，看看它是否对你有影响。如果再次吃小麦让你感到疼痛和腹胀恶化，那么就继续无麸质饮食吧。

    3做做盆底肌运动

    子宫内膜异位症会影响你的盆底肌肉，当它们不能正常工作时，你会感到更痛。多练习盆底肌运动可以帮你重新协调肌肉，让你感觉更好。

    4保持洞察力

    疼痛袭来时，你最应该关注的是你能做些什么，而不要被你的不良情绪牵着走。例如，当你痛苦的时候，想想你能做些什么来让自己感觉好起来，而不只是自怨自艾。这可以减轻压力和抑郁，让你的身体感觉更好。

    5按摩放松

    轻柔的按摩可以缓解紧张，舒缓肌肉酸痛，帮助你放松。它还可以减轻子宫内膜异位症的疼痛。但要避免腹部按摩，因为它可能会使你的症状恶化。

    6试试针灸

    针灸疗法能够刺激你身体周围的压力点，增加血液流动，释放天然的止痛化学物质。研究表明，针灸疗法可减轻子宫内膜异位症的疼痛，帮助你更好地进行日常活动 ......