运动不仅有助于保持关节灵活和强壮，还可以通过减肥来为疼痛的关节减轻压力。要知道，你每减掉1斤体重，也就是帮膝盖减轻了约2公斤压力，帮臀部减轻约3公斤压力!那么，哪些运动有利于强壮关节？关节不好的人运动时应该注意些什么呢？

    咨询医生

    如果你有任何关节问题，在你开始一个新的锻炼计划之前，一定要咨询一下医生，了解怎么做对你来说是安全的。

    热身是关键

    运动前不要忘记用温和的动作进行热身，这样有助于让你的身体为锻炼做好准备。一些简单的动作，如侧弯、肩部绕环、耸肩、踢腿和足部环绕、开合跳等都是很好的热身动作。每个动作重复3到5次。和热身同样关键的是运动之后的拉伸。

    关节不好，可以做哪些运动？

    ★ 有氧运动

    有氧运动有助于锻炼你身体最重要的肌肉：心脏。有氧运动无须局限于一种锻炼形式，哪些运动对你有吸引力就换着花样进行 ......