治疗抑郁症的方法有很多种，包括服用抗抑郁药、电休克疗法(ECT)等脑刺激技术和个体心理治疗等。而改变你的行为、生活方式，甚至是你的思维方式——都是良好的抗抑郁自然疗法。从现在开始，这10个建议可以帮助你感觉更好。

    1规律作息

    加州大学洛杉矶分校(UCLA)抑郁症研究和临床项目精神科主任Ian Cook博士指出，如果你感到抑郁，就需要规律自己的生活作息。抑郁症会解构你的生活，让你分不清时间。制定一个轻松的日程安排，可以帮助你回到正轨。

    2设定目标

    当你沮丧的时候，你可能会觉得自己什么都做不了。那会让你对自己感觉更糟。想要反击这种负面情绪，就要为自己设定每天的目标。“从小处开始，”Cook建议，“让它成为你能成功实现的目标，比如每隔一天洗一次碗。”当你开始感觉好些时，你可以增加更多具有挑战性的日常目标 ......