新手在健身时，想锻炼胸，是1个小时都练胸还是穿插其他区域肌肉一起训练比较好？

    初级训练者，一般推荐的是隔天训练，每次全身的训练计划为佳。这样安排的好处有几点，一个是初级训练者对训练动作不熟悉，一周练3次全身，可以最快速地熟悉与掌握训练动作的流畅度。相反，如果每次只练一个部位，需要一个星期才能练一次全身，下次练胸时的身体对于动作已经有些许的“遗忘”了，效果不好。二来初级训练者的训练强度和身体耐受度偏低，胸部哪怕只安排2～3个動作，也很难完成训练计划，不如每次只选择一个杠铃卧推或上斜杠铃卧推动作 ......