我們既要避免营养过剩，也不要出现营养不良，把自己饿得特别瘦。因为营养不良的时候，人的体质也好，健康也好，还有免疫力也好，都是水平比较低的，应急能力也比较差。

    吃多吃少，生活中应如何灵活掌握？

    10个拳头的方法是适合于大多数人的。有的人体重比较大，需要多，也没问题。其实比较合适的量，就是我们每顿饭吃得慢一些，然后吃到自己差不多刚刚感觉到饱了不饿了，这个时候是比较合适的一个量。

    那平时饿了怎么办？可以吃点零食，如水果、酸奶、奶制品、豆制品都可以 ......