关节炎患者：运动可以止痛

    汽车轮胎过一段时间就要换新的，这是因为轮胎表面会慢慢磨损;同理，人体关节处起缓冲作用的软骨也会磨损，甚至患上关节炎。已磨损的软骨是无法恢复或再生的。美国迈阿密大学米勒医学院的骨科医生Michaela M. Schneiderbauer博士说：“关节炎一旦发病，就没有办法逆转了。”不过，我们可以采取一些措施来减少它带来的疼痛，并保护还未受到磨损的其他软骨。应该怎样做呢？

    坚持有氧运动：关节炎引发的疼痛可能导致一些患者不愿意活动，更不用说锻炼了。但是有研究表明，运动量太少的话，疼痛感和关节的僵硬度反而会上升。经常参与有氧运动可以促进血液流动，给软骨提供足够的养分供应，另外也帮助患者达到减肥的目的。专家建议，只要自己能够承受得住，那么能运动多少就运动多少。当然跳跃、长跑等高强度的运动是应该避免的。比较适合的运动有散步、骑车、游泳，每周至少应该运动5次，每次30分钟。开始运动之前要同医生确认一下是否合适。

    增强肌肉保护关节：强健的肌肉可以吸收日常活动带来的一部分冲擊，进而转移关节应该承受的压力。它可以在走动过程中缓冲脚与地面产生的力，保护关节。锻炼肌肉时，重点应该是发病关节周围的肌肉。例如 ......