付冬贺

    全国十大精英私人教练

    美国人体运动表现学院功能性训练教练

    Q去健身房健身，先做力量训练，然后再做有氧运动好？还是先做有氧运动，然后再进行力量训练呢？求正确的顺序。

    几年前澳大利亚有研究表明，先进行力量训练，然后再进行有氧训练对人体生长激素的刺激比相反的顺序要高出300%，所以进健身房一定先练力量。另外，只有力量训练是点对点的刺激，能更有效地帮助身材发生改变 ......