李刚

    膝关节疼痛是中年人常见疾病之一，又以髌骨软化、软骨磨损和脂肪垫炎症最为常见。这些疾病多表现出膝关节肿胀、酸痛、大腿严重无力等，特别是上下楼梯时，肿胀疼痛更为明显。膝关节疼痛的主要原因是负荷过大或负荷时间过长，大腿肌肉力量相对不足，特别是股四头肌疲劳后，容易造成股表面髌骨运动轨迹异常，使两者之间的摩擦力明显增大，导致髌骨和股骨表面软骨磨损，进而出现膝关节肿胀、疼痛，行走时出现运动障碍、腿部无力等症状。

    1康复锻炼

    目前提倡选择康复锻炼的方法来治疗膝关节损伤，其目的是控制症状(疼痛和僵硬)，改善活动功能，提高自理能力。康复专家认为，膝关节疼痛患者需要通过适当的运动来缓解症状，这也有利于控制病情的发展。

    1.1 肌力训练

    1.1.1 直腿举重练习

    仰卧位，双腿并拢伸直，慢慢抬起双腿，脚跟离床面保持30 cm以上 ......