刘秀蓉

    有些孕妈怀孕后运动量减少，食欲增加，体重飙升，想运动又不敢，不知道自己是否可以运动，要选择何种运动方式。要知道，生命在于运动，选择科学的运动方式，对于孕妇和胎儿都会产生积极的影响。下面对孕期如何科学运动进行简单阐述。

    1孕期科学运动对孕妇和胎儿的益处

    (1)科学运动对孕妇的益处。运动可以促进血液循环、新陈代谢，减轻孕妇小腿酸痛、骨盆疼痛，从而增强孕妇体质，预防或减少肢体水肿情况;每周孕婦至少锻炼3次，能控制体重，避免发生巨大儿，也能有效控制妊高征、糖尿病等孕期疾病风险;科学运动能帮助孕妇调节心理状态，减轻心理压力，改善不良情绪;科学运动能帮助孕妇缓解便秘症状，促进胃肠的蠕动，促进新陈代谢;孕期科学运动有利于提高自然分娩率，促进血液循环，增加肌肉组织营养，增强肌肉储备力量，锻炼肌肉和骨盆，为自然分娩打好基础。

    (2)科学运动对胎儿的益处。孕期科学运动可以促进胎儿的大脑发育，促进母体血液循环，从而增加氧气吸入量，增加血氧含量 ......