运动损伤分析

    三角式即可以视为身体的侧向弯曲状态，但不单纯是脊柱的侧向弯曲。既往很多瑜伽流派针对体式提出的要求集中在维持脊柱的伸展状态，尽量规避脊柱局部的侧弯现象。腰椎、骨盆及髋关节之间的协同运动使身体发生侧弯。因腰椎节段的侧向弯曲与扭转运动幅度均偏小，那么不管一个人身体灵活度是高是低，做出这一体式时均需要适度前倾与转动骨盆，借此方式使身体表现出向侧方弯曲与伸展，且尽可能和地面平行的状态。进入体式时，髋关节发生外旋与外展，骨盆整体倾斜且局部转动，脊柱的侧屈、前屈、伸展等动作同时进行。身体僵硬、灵活度较差的个体，其骨盆侧倾的幅度也会偏小，但转动与前倾的幅度偏大，而身体灵活的人相反。大部分情景下，以上这种运动模式不会对身体局部形成较大压力，故而关节或者韧带受损率相应降低。

    在一些瑜伽体系内，练习者在做三角式相关动作过程中，当躯干左右两侧维持均匀延展状态时，通常会要求尽可能少出现或不出现骨盆转动与前倾情况。在以上这种运动模式内，身体为了实现侧弯，骨盆一定要最大幅度的侧向倾斜，髋关节外旋、外展动作幅度也要尽可能达到极限。是尽管这样 ......