张颖 蔡国梁 王春晓

    女性进入更年期后，由于激素分泌失调、代谢过程的改变等，生理与心理均会出现明显改变，医学上称为更年期综合征。瑜伽符合女性生理、心理特征，是更年期女性一种较為理想的健身方式。既往有研究发现，通过瑜伽冥想训练，能使大脑分泌出更多的神经递质，在意识与情绪的调控下，大脑区域发育得更好。而通过研究大脑功能的改变，能精准定位冥想活动时参与运动和感觉的大脑区域，进而为瑜伽练习提供一些理论参考。

    瑜伽概念

    既往文献记载，最早的瑜伽教导出现于《薄伽梵歌》等文献内。在古印度时期，部分瑜伽修行者于大自然内修炼瑜伽的过程中惊奇地发现，自然界的动植物具备放松、治疗、促进睡眠或维持清醒状态等方法，且在患病状态下能够实现自愈。故而，瑜伽修行者通过认真观察动物的躯体姿态，亲身模仿并体验，逐渐创立出一套锻炼系统。瑜伽是通过心理意念、呼吸节律调控，以及躯体控制等方式实现身心合一的至高境界 ......