黎凤娇 麦宝红 蔡格珍 温贤金

    随着大众保健意识的不断提高，越来越多的人开始重视养生。现在很多过了30岁的成年人，保温杯里泡枸杞大枣，减少喝酒熬夜的频率，这是一个好现象。但也有一部分人，却不懂得如何做好自我保健，平日饮食、生活不规律，不到30岁就“三高”缠身。在此，聊聊中医养生理念与现代自我保健。

    中医养生理念

    我国中医学文化博大精深，根据历代涉及到养生文化的古籍记载，总结为“三观”理念，即“阴平阳秘”的平衡观，“天人相应”的自然观与“辨体施养”的个性观。

    古代医学家在长期医疗保健实践中，创立并完善一套中医养生理论。四季养生理论应遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则；治未病理论应遵循未病做好防病，已病做好病变预防，治愈后做好复发的预防；膳食均衡理論应遵循主食为谷物，瓜果可辅助养生，肉类是补充身体对特殊营养的需求，新鲜蔬菜平衡饮食结构，这样更有益于身体健康；形神共养理论应遵循任何事不要放在心上 ......