李虎

    老年高血压是影响老年人生命健康的危险因素。在我国老年人群中，高血压的患病率在25%～35%。一旦没能很好地控制高血压，会引起心、脑、肾等重要器官的损害，引发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等并发症。居家自我护理是老年高血压患者的“必须课”，具有较强的操作性、实用性，对控制血压、预防并发症有较好地效果。

    一般护理

    良好的居家环境

    保持家中的温度、湿度适宜，光线柔和，这样的环境让人感到舒适，有助于提高休息质量。在进行自我护理时要专注，动作要轻柔。

    适当的运动

    在血压平稳、无特殊不适的状况下，患者要多外出或在家中走动，每次运动30～60 min。制定运动方案时，不宜急功近利，可以一开始运动10 min ......