冉伟

    中医认为，若人体肾阳气耗损过多，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等症。所以，大家平常一定要重视对肾的保养。那中医如何养肾护肾呢？

    养肾对人体健康的重要性

    从健康角度来说，肾是机体生命的源泉，正如中医所说，“肾为先天之本”。一旦肾出现问题，会导致脑发育与生殖系统出现严重问题。中医的历史源远流长，古人通过长期的实践，总结了一套完整的养肾理论，指导人们如何对肾进行有效的调节与养护，避免相关疾病，为全身健康提供有力的保障。

    中医养肾护肾的对策

    握固

    对于肾阳气耗损严重的人而言，平常可以采取握固的方式养肾护肾。将大拇指扣在手心，指尖一般是在无名指的根部位置；随后将其余四指屈曲，稍微用力握牢大拇指。经常握固，有助于固守精气神。这种方法操作简单，可在任何时间、地点进行。

    提踵颠足

    首先是提踵，要求五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；随后立项竖脊，百会上领，脚跟提起。在向下颠足的过程中，身体要保持放松，轻轻咬牙，足跟下落，轻震地面。通过提踵，能够促使腰背腿部对膀胱经肾经进行牵拉；在轻震地面的同时，可对五脏六腑进行相应的按摩。

    脚后跟健走

    在健走时 ......