在怀孕期间，孕妇不仅要承担自身日常活动所消耗的能量，还要满足胎儿生长发育所需的能量。因此，能否从饮食中摄取足够的营养以保证自身体质和胎儿发育，是孕妇及家人最关心的话题。但是，许多人缺少科学饮食的知识，用老一辈的观念为孕妇准备食物，多以大鱼大肉为主，这其实是不对的。孕妇饮食并非能量越高越好，应围绕“四无”原则准备食物。

    无不足

    孕妇能量消耗较大、营养需求旺盛，一方面是因为体内雌性激素增高，血液循环加快，新陈代谢提升，身体时刻处于高速运转的状态，一旦能量和营养供给跟不上，轻则影响体质，重则发生贫血、昏厥等；另一方面是因为胎儿在发育过程中，所需的所有营养都需依赖母体营养的供应，倘若孕妇饮食缺乏营养，即使能够吃饱，也无法满足胎儿生长所需，轻则导致发育迟缓，重则引发流产。因此，孕妇饮食应当以满足营养需求为原则，主要包括以下几类。

    糖类

    不论是单糖、双糖还是多糖，都是人类获取能量的基本单位，同时也是构成人类身体神经组织和细胞核的基本成分。因此，在日常饮食当中应将糖类作为主要成分，保证每日摄入占据总消耗能量的55%以上(每日能量消耗计算可采取孕前所需能量加不同孕期额外消耗能量的公式 ......