肩关节是人体上肢关节中活动范围最大、灵活度较高的关节，往往容易因不注意或不合理运动而出现损伤。下面就来了解一下可导致肩关节受损的运动项目、常见的肩关节受损类型、受损后的应急处理方法，以及日常生活中的注意事项等。

    可导致肩关节损伤的运动

    大部分肩关节损伤是由外力所导致，如肩部直接着地、接触性运动冲撞损伤、上肢过度强力运动时扭伤等。比较容易引发肩关节运动损伤的项目有篮球、足球、羽毛球、骑自行车等。

    肩关节损伤后的表现

    疼痛感

    患者肩部会出现较为显的疼痛感，往往在夜间加重，甚至对睡眠造成影响。若患者未及时接受有效的治疗，容易引起肩周炎，加重对肩部的损害。

    活动受限

    患者在疼痛的影响下，将无法进行正常的肩部活动，即便是简单地抬起胳膊也无法顺利完成，严重影响生活质量。

    常见的肩关节损伤类型

    肩袖损伤

    肩袖指的是覆盖在肩关节内部的一组肌腱，主要包括冈上肌肌腱、冈下肌肌腱、肩胛下肌肌腱及小圆肌肌腱，是肩关节的重要组成部分。若是在运动过程中出现姿势不当、暴力牵拉等情况 ......