吴诗祎

    如今，女性需要承担起工作和社会的多重角色，时常要面对来自外界与自身的多重压力。那么，女性应如何培养心理健康与抗压能力呢？

    什么是自我关怀

    自我关怀是心理健康的核心能力，是指一个人可以在对自己有更高标准的同时，对他人有更多的同理心，并以一种积极的方式看待自己。当一个人学会了自我关怀，就可以更好地处理压力、抑郁和焦虑等负面情绪，找到解决问题的方法。自我关怀是心理成熟和健康的标志，能帮助个体从困境中走出来，实现个人成长。

    自我关怀主要有三个要素：接纳、关注和鼓励。具体来说，就是当感受到压力时，可以放下对自己要求高、责备多的想法；当对自己有更高标准时，可以接受自己的不够完美、不够成功、不够强大；当接纳自己时，可以鼓励自己去探索生活中积极健康的一面。

    自我关怀并不是一个新概念。早在几千年前，古希腊哲学家亚里士多德就已经提出了自我关怀，认为人是有能力改变自己，并与环境和谐共处的。现代自我关怀心理学的奠基人是著名心理学家卡罗尔·德韦克。她将自我关怀定义为：“对自己充满同情心和善意地对待自己。”这其中包含两个方面：自我接纳和自我善待 ......