老年人免疫力较低，容易受到病菌的侵袭引发疾病。为了保持良好的健康状态，老年人需要采取适当措施提高自身免疫力。

    合理饮食

    注意饮食均衡，食物应富含维生素、矿物质和蛋白质等营养素，可适当多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、鱼、禽肉、乳制品等，避免高糖、高脂肪饮食。此外，应适量补充鱼油等富含ω-3脂肪酸、维生素D的食物，增强免疫力。

    适当运动

    适当运动可以帮助老年人提高免疫力，增强自身对抗疾病的能力 ......