很多初次确诊为高血压的患者内心很紧张，其实只要掌握正确的方法，制定一个适合自己的健康计划，就能轻松应对。

    了解高血压的基本知识

    高血压定义和分类

    高血压是指血液流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。通常情况下，血压读数包括两个数值，收缩压(心脏收缩时的压力)和舒张压(心脏舒张时的压力)。理想状态下的血压应在90/60～120/80 mmHg。原发性高血压确切原因不明，占高血压病例的90%～95%。继发性高血压由其他已知疾病或病因引起，如肾脏疾病或内分泌问题。

    高血压症状和风险因素

    大多数高血压是在体检时才发现的，因为高血压初期往往在没有明显的症状。随着病情发展，一些患者可能会出现头痛、眩晕、心悸或胸闷等症状。高血压的风险因素包括年龄、家族病史、肥胖、吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动、精神压力以及某些药物的使用。

    高血压对健康的影响

    如果高血压长期不加以控制，会增加心脏疾病的风险，如冠状动脉疾病、心肌梗死和心力衰竭，以及中风、慢性肾病、视网膜损伤等。

    高血压个性化健康计划的要素

    设定合理的血压控制目标

    制定个性化健康计划时，需与医生合作，设定合理的血压控制目标 ......